Zažívať úzkosť je dnes medzi mladými celkom bežné. Možno to poznáš aj ty, alebo niekto z tvojich blízkych – spotené dlane, sucho v ústach, rýchlejšie srdce alebo ten pocit, že niečo jednoducho nezvládneš. Aj to sú prejavy úzkosti, ktorá je reakciou na náročné situácie okolo nás.
Niekedy však úzkosť pretrváva alebo je taká silná, že ti bráni v bežných veciach – vtedy je dobré ju začať riešiť. Dnešná generácia mladých zažíva úzkostné pocity častejšie ako kedysi, či už kvôli pandémii, vojne na Ukrajine, tlaku na výkon v škole alebo vplyvu sociálnych médií.
Spúšťačov úzkosti je veľa: môže to byť tlak na výkon, šikana, zlé správy, ale aj naše vlastné presvedčenia, že nie sme dosť dobrí. Každý reaguje inak. Niekto sa s podnetom vyrovná rýchlo – a ďalej nerieši. Ten istý podnet však môže spustiť nepríjemné fyzické ale aj psychické reakcie, ktorých sa nevie zbaviť.
Tieto rozdiely v reakcii môžu naznačovať hlbšiu príčinu. Za mnohým môže stáť to, ako vnímame sami seba - sebavedomie sa formuje hlavne v detstve a ovplyvňuje, ako zvládame stres dnes. Ak je úzkosť priveľká alebo neprestáva, oplatí sa požiadať o pomoc odborníka. Existujú však aj techniky, ktoré môžu priniesť úľavu okamžite. V podcaste Life hack sme sa o tom rozprávali so psychologičkou Veronikou Žilkovou.
V podcaste rozoberieme:
- Ako rozoznať úzkosť od bežných obáv
- Čo nám "úzkostný hlas" v hlave vlastne hovorí
- O hlbších príčinách úzkosti, ktoré vznikajú už v detstve
- A ako si môžeme pomôcť sami, keď nám je ťažko
Podcast vznikol v spolupráci PDCS a magazínu Closer a je spolufinancovaný z programu The EU Citizens, Equality, Rights and Values (CERV) v rámci projektu PROTEUS. Názory v podcaste nemusia nevyhnutne odrážať stanoviská Európskej únie.
